Ecco l'alimentazione scelta dal mio maestro per sempre!! Che ve ne pare?

[naitsaB]

ma mi prendi per il cuxo?? ad occhio e croce vista la tua altezza 183cm e il tuo peso attuale 71Kg, potremmo dire che sei in nel tuo peso forma, anzi anche leggermente sottopeso. per cui deduco che sei un classico secco con la pancetta, probabilmente dovuta a cibi spazzature e bevande alcoliche o gasate tipo coca cola o simili. comunque te che ti vedi dicci:

1) SECONDO TE DEVI DIMAGRIRE O NO? risposta:________________

2) SECONDO TE NON DEVI DIMAGRIRE MA DEVI BUTTARE GIù UN Pò DI PANCETTA E BASTA? risposta:____________

3) SECONDO TE DA COSA E' DOVUTA (SE COSI' FOSSE) LA TUA PANCETTA? risposta _____________________

4) OLTRE ALLA PALESTRA FAI ALTRA ATTIVITA'? risposta:______________________

5) QUALE E' IL TUO FABBISOGNO CALORICO BASALE A RIPOSO? risposta:______________________

poi proviamo ad approfondire ancora.

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ma mi prendi per il cuxo?? ad occhio e croce vista la tua altezza 183cm e il tuo peso attuale 71Kg, potremmo dire che sei in nel tuo peso forma, anzi anche leggermente sottopeso. per cui deduco che sei un classico secco con la pancetta, probabilmente dovuta a cibi spazzature e bevande alcoliche o gasate tipo coca cola o simili. comunque te che ti vedi dicci:

1) SECONDO TE DEVI DIMAGRIRE O NO? risposta: __________

2) SECONDO TE NON DEVI DIMAGRIRE MA DEVI BUTTARE GIù UN Pò DI PANCETTA E BASTA? risposta:____________

3) SECONDO TE DA COSA E' DOVUTA (SE COSI' FOSSE) LA TUA PANCETTA? risposta _____________________

4) OLTRE ALLA PALESTRA FAI ALTRA ATTIVITA'? risposta:______________________

5) QUALE E' IL TUO FABBISOGNO CALORICO BASALE A RIPOSO? risposta:______________________

poi proviamo ad approfondire ancora.

allora no che non voglio dimagrire sono pelle e ossa in tutto il corpo tranne che nell'addome dove ho anche un po un po di fianchi. Non bevo e mangio cag...e ormai da un bel po di mesi. Non faccio altre attività. Non so come calcolare il fabbisogno calorico

[naitsaB]

la pancetta la butti giù con il tempo e l'allenamento, ma per te è importante l'attività aerobica e gli addominali sempre.
diciamo che nei giorni di palestra dovresti correre almeno una mezzoretta, vedi te se prima o dopo l'allenamento, o addirittura in un secondo momento. nei giorni di riposo, cerca di dedicarti solo all'attività aerobica arrivando a correre progressivamente almeno 1 ora. se ti piace correre, corri per un ora, altrimenti segui un corso di questi che fanno nelle palestre dove l'istruttore ti stronca la vita ed esci sudato a 4 zampe. gli addominali in varie versioni non dovresti mai saltarli.
a questo naturalmente devi affiancare una buona alimentazione, per non rinunciare alla crescita muscolare, visto che per altro sei secco nel resto del corpo. per cui calcolati questo benedetto fabbisogno calorico, cerca di capire quanto devi mangiare in modo che non ti manchino le energie, ma anche pensando che devi buttare giù la pancetta. per cui anche la qualità degli alimenti deve essere al primo posto. ti passo questo link che ti dovrebbe essere utile sia a calcolare il fabbisogno che a costruirti la dieta.
https://www.bbhomepage.com/forum/alimentazione-nutrizione/45017-come-programmare-dieta-personale-1-parte-fabbisogno-giornaliero.html

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la pancetta la butti giù con il tempo e l'allenamento, ma per te è importante l'attività aerobica e gli addominali sempre.
diciamo che nei giorni di palestra dovresti correre almeno una mezzoretta, vedi te se prima o dopo l'allenamento, o addirittura in un secondo momento. nei giorni di riposo, cerca di dedicarti solo all'attività aerobica arrivando a correre progressivamente almeno 1 ora. se ti piace correre, corri per un ora, altrimenti segui un corso di questi che fanno nelle palestre dove l'istruttore ti stronca la vita ed esci sudato a 4 zampe. gli addominali in varie versioni non dovresti mai saltarli.
a questo naturalmente devi affiancare una buona alimentazione, per non rinunciare alla crescita muscolare, visto che per altro sei secco nel resto del corpo. per cui calcolati questo benedetto fabbisogno calorico, cerca di capire quanto devi mangiare in modo che non ti manchino le energie, ma anche pensando che devi buttare giù la pancetta. per cui anche la qualità degli alimenti deve essere al primo posto. ti passo questo link che ti dovrebbe essere utile sia a calcolare il fabbisogno che a costruirti la dieta.
https://www.bbhomepage.com/forum/alimentazione-nutrizione/45017-come-programmare-dieta-personale-1-parte-fabbisogno-giornaliero.html

Non credo mi possa stancare cosi tanto facendo un ora di corsa prima di andare in palestra. Cmq per quanto riguarda quel link che mi hai dato ho fatto i calcoli ma non so come continuare

[naitsaB]

scaricati il programma Progetto Dieta. segui le istruzioni e vedrai che facendolo è molto più semplice e chiaro.

[licketysplit1]

scaricati il programma Progetto Dieta. segui le istruzioni e vedrai che facendolo è molto più semplice e chiaro.

Dove lo scarico? Cmq non mi puoi dare una mano?

[Wildcat]

Dove lo scarico? Cmq non mi puoi dare una mano?

Non è possibile. basta consultare le pagine del forum per trovare un post in cui ci sono link utili x la dieta.

E basta scrivere progetto dieta su google...

Io le cose me le cerco, solo dopo aver cercato e non aver trovato risposte chiedo.

Non mi sembra difficile.