Programamre il mio piano alimentare secondo le mie esigenze

[carpista91]

cmq i calcoli che ho fatto, dicendoti che il mio TDEE è di 2700 li avevo fatto con una formula..e con quella postata nel link.. sono circa uguali..quindi dovrebbe essere quello il mio tdee....

[naitsaB]

ma guarda che per arrivare a bruciare massa magra ce ne vuole... se segui una dieta dimagrante semplicemente non fai massa, nel senso che per fare massa, cioè per aumentare il volume dei muscoli, devi seguire una dieta ipercalorica, o comunque abbastanza sostanziosa. detto questo non è che sei fai una dieta ipocalorica per dimagrire allora automaticamente bruci massa magra! al massimo non cresci di massa, i muscoli non aumentano di volume, ma prima di arrivare a bruciarli dovresti mangiare davvero poco e fare molta attività aerobica al giorno. un allenamento come il tuo, con una dieta come la tua, non dovrebbero portare a perdita di massa magra.
Poi la scienza dell'alimentazione ha molte teorie. basta vedere quanti tipi di diete esistono: metabolica, ciclica, a zona, gift, dukan...... è tutto relativo.
tieni anche conto che il grasso più antiestetico, pancia e fianchi, quello dove casca l'occhio, è il più difficile a mandarsi via. per cui quando guardi lo specchio cerca di avere una visione generale. è molto facile infatti, per chi ha seguito diete, arrivare al peso forma, anzi essere ancora più magro, ma nonostante tutto avere sempre zone tipo petto, pancia e fianchi sempre con adiposità evidenti che rendono meno piacevole il raggiungimento dell'obbiettivo.

[carpista91]

capisco benissimo...toglimi però un dubbio ancora.... io in palestra quella di stasera era la mias econda seduta di massa muscoalre...scheda piramidale, tipo 4x10-8-6 a esaurimento muscoalre e ad aumento di carico man mano che diminuiscono le serie...cmq... dato che non sono in ipercalorica..il muscolo non mi cresce nemmeno un pò? dato che cmq non intacco la massa magra???..voglio direfra un bel paio di emsi..un pò di petto braccia, ecc dovrei vederle non da cultirista, ma cavolo dei muscoli dovrebbero venir fuori..nel frattempo brucio.. e poi vado in iper no?

[naitsaB]

ma si che dei risultati arriveranno. poi dipende da quanto ti alleni.
se è un anno che ti alleni e ora fai dimagrimento probabilmente la crescita si fermerà.
se è qualche mese che ti alleni continuerai a vedere dei risultati.
se hai iniziato ora a fare palestra sicuramente vedrai dei risultati. certo però non pretendere che in due mesi arrivi chissà dove... altrimenti ci sarebbero più culturisti in giro che ciclisti, te lo assicuro.

comunque meno paranoie. mangia il giusto, allenati bene e vai a correre. un pò di pazienza e i risultati arrivano.
non ti stressare di testa e prendila come un divertimento, perchè se pretendi il tutto e subito o la perfezione con la calcolatrice in mano poi ti arrendi subito. il corpo umano non funziona coma la matematica, fai tutti i calcoli che vuoi ma 2+2 non sempre fa 4.

[carpista91]

grazie, sei stata una delle persone piu chiare con cui abbia parlato..grazie.....

[carpista91]

cmq..mi sto informando sui carboidrati...e ho capito assumerne una certa quantità e inoltre che abbiano un indice glicemico basso.... o medio basso... correggimi se sbaglio.... io per esempi ola amrmellata che uso al mattino a 40gr di CARBO di cui 38 di FRUTTOSIO... che ha un IG di 23

[carpista91]

mi è statod etto di non mangiare i carboidrati allas era, perchè nelle prime ore di sonno si trasformano in grassi.... il prblema e che in plaestra io esco alle 7e30... primadelle 5 e 30 di sera non riesco andare in palestra... quindi come mi rigenero muscolarmente se elimino il pane?.. e cmq sia anche se mangio appena esco e cmq un carboidrato ad un ora malvagia....mi riferisco anche a banane , miele, galeltte di riso ecc.... come risolvo la situazione? o me ne sbatto?