come calcolo del fabbisogno delle calorie non ti affidare a progetto dieta, perchè ne regala troppe.
prova a seguire questo calcolo che trovi nella prima parte del link che ti passo qui sotto. usa questo e mettilo nel Progetto Dieta.
https://www.bbhomepage.com/forum/alimentazione-nutrizione/45017-come-programmare-dieta-personale.html