Lunedì 18.02.2013

Lo scrivo oggi perchè mi son dimenticato.

Oggi dovevo fare dell'allenamento per le gambe (forza esplosiva) per poter correre piú veloce.

Riscaldamento: 10' di salto corda
Squat a carico naturale: 2 x 25
Squat jump a carico naturale: 3 x 15
Ponte su fit ball: 4 x 20
Squat su una gamba: destra 2 x 10 e sinistra 2 x 10