quante fisime che mi faccio!! ho perso tanti kg...ora so 79.5 e sono sceso da 102... un bellissimo risultato senza dubbio..però non sono soddisfatto... ho paura di mettere su kg!! perdo quasi 200gr ogni 2 giorni..e ppure ho paura di aumentare di grasso, sembra una barzzelletta!! penso che sia massa magra e non grasso...cmq dopo questa fissa, vorrei postarvi una dieta, e vorrei il vostro parere , in teoria e ricca di pro almeno 1.8gr per kg di peso.. e vorrei sapere se va bene per massa..e per bruciare cmq un pò di grasso..ovviamente le kcal sono basse rispetto al mio TDEE
ecco quì
COLAZIONE
350ml di latte parz scremato
20gr fette biscottate integrali
50gr marmellata con fruttosio
SPUNTINO
1 mela 100gr
50gr di bresaola
PRANZO
100gr di pasta o riso
100gr tonno al naturale
200gr di zucchine
10ge olio extra vergine d'oliva
spuntino (pre-allenamento)4:00
50gr bresaola
1mela 100gr oppure 125gr di yogurt bianco di latte parz. scremato
spuntino post allenamento
2 cucchiai di miele\ banana
CENA
200gr di carne ( tacchino-cavallo-vitellone)
250gr di zucchine
ps: spero in un buon parere, almeno in quanto brucia grasso....faccio attivita anaerobica(pesi) 3 volte a settimana e attività CARDIO 2 volte a settimana....
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