Calcolo MACRO senza sapere l'esatta % di massa magra e grassa ma solo con foto.. help

[Wildcat]

La ragazza ha un fabbisogno piuttosto alto considerando l'attività fisica. Insanity ha un consumo elevato, circa 700 kcal per ora, e lo fa tutti i giorni.
Per evitare di andare a intaccare la massa, io mi terrei sul fabbisogno esclusa attività fisica coem spiegato nell'altro post.
Per comporre la deita, scarica progetto dieta. Sulle pagine dle forum troverai molte risosrse utili, sia x stimare la BF che per altro.

[Francy_87]

La ragazza ha un fabbisogno piuttosto alto considerando l'attività fisica. Insanity ha un consumo elevato, circa 700 kcal per ora, e lo fa tutti i giorni.
Per evitare di andare a intaccare la massa, io mi terrei sul fabbisogno esclusa attività fisica coem spiegato nell'altro post.
Per comporre la deita, scarica progetto dieta. Sulle pagine dle forum troverai molte risosrse utili, sia x stimare la BF che per altro.

Wildcat, non dubitavo della tua risposta Come mi hai spiegato nell'altro post adesso ho capito ke devo stare sulle 1250-1300 kcal al giorno. Ho appena scaricato progetto dieta... ma ke storia!! Sto iniziando a configurare il tutto ma... dove trovo gli alimenti da inserire?!?! Spulcerò sicuramente ancora il forum, mi sento abbastanza vicina al risultato, fra poco credo mi sarà tutto chiaro grazieeee