Fondamentali

[Wildcat]

Leggi il post l'arte delle serie e delle ripetizioni.

[Secco10]

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Ok ho letto le prime pagine di quel post.. la spiegazione sulle fibre è chiarissima.. e il succo credo sia qllo che cmq ci sono vari modi per stimolare i muscoli giocando con i pesi i recuperi e le ripetizioni.. in poche parole da quello che ho capito x stimolare i diversi tipi di fibre potrei fare sui fondamentali in cui si riesce a tirar su cmq carichi elevati serie con pochi colpi e recuperi medi per stimolare le fibre più forti, mentre per le altre eseguire serie con minor recupero e almeno 8 ripetizioni.. facendo così non brucerei i muscoli subito a inizio allenamento con l'acido lattico ecc... ho capito bene o nn ho capito na mazza e ho fatto sl casino?

Ps: teoricamente se ho azzeccato.. mi converrebbe fare per esempio un 5x5 con 90" di rec sul fondamentale, e su un complementare un 3x8 con 40".. giusto?