Qui è vietato fare schede e diete x regolamento.
Riguardo all'ectomorfo, non ho mai visto un ectomorfo crescere allenandosi come tutti gli altri.
Da che mondo e mondo l'allenamento va adattato alle caratteristiche individuali; tutti gli ectomorfi che ho visto crescere si allenavano con un volume ridotto e senza troppi complementari.