Ciao, secondo me è sempre meglio iniziare (e proseguire!!!) con una full body 3 o 4 volte la settimana, puntando sui fondamentali e cercando, nei limiti del possibile, di incrementate il peso sollevato. Personalmente ho ottenuto i migliori risultati seguendo questa "filosofia", poi dovresti verificare tu cosa è meglio per te.