Ipertrofia 4SPLIT

[Wildcat]

Ho segnato in rosso quello che cambierei, ho diminuito le ripetizioni, ma fossi in te aumenterei il peso, portandolo vicino al massimale, almeno per quanto riguarda la panca piana il military press...

Wild una domanda, come mai 10 ripetizioni di stacco invece che poche ma pesanti?

Perché qui bisogna partire da zero, non ha senso fare delle triple o delle doppie.
Su nessun esercizio, in particolare sul military che Fraccle penso non abbia mai fatto, bisogna iniziare caricando, ma bisogna incominciare piano e con calma, facendo più ripetizioni.

Bisogna imparare il gesto tecnico, caricare tanto e subito è il miglior sistema per farsi male e non apprendere la tecnica corretta.

[Need for mito]

Perché qui bisogna partire da zero, non ha senso fare delle triple o delle doppie.
Su nessun esercizio, in particolare sul military che Fraccle penso non abbia mai fatto, bisogna iniziare caricando, ma bisogna incominciare piano e con calma, facendo più ripetizioni.

Bisogna imparare il gesto tecnico, caricare tanto e subito è il miglior sistema per farsi male e non apprendere la tecnica corretta.

Su questo non ci piove, è vero, davo per scontato che sapesse già eseguire questi esercizi :\

[Wildcat]

E poi non trovo utile, a meno che non si lavori con buffer, lavorare su bassissime reps se lo scopo è la pura ipertrofia.
Cioè un 6x3 al 90% non lo vedo così utile, vedo più utile piuttosto fare un 6x3 con 6RM (3 ripetizioni di buffer)... non so se i sono spiegato...