Quanta confusione...Aiuto!

[Wildcat]

Attualmente sto facendo così, 100gr pasta integrale, 200 merluzzo, verdure a volontá, devo sostituire le verdure con i legumi?

Ascolta, abbiamo provato a spiegarti tutto, ma tu, anche se sei nel panico, DEVI fare qualcosa. Non credo che tu non abbia la minima idea di cosa voglia dire ALIMENTAZIONE SANA.
Se è così, vai da un medico nutrizionista e risolvi il problema.

[no_usdel]

Ascolta, abbiamo provato a spiegarti tutto, ma tu, anche se sei nel panico, DEVI fare qualcosa. Non credo che tu non abbia la minima idea di cosa voglia dire ALIMENTAZIONE SANA.
Se è così, vai da un medico nutrizionista e risolvi il problema.

Io dicevo di fare questo tipo di cena evitando il post w.o. Visto che dopo 1 ora e mezza ceno.Ho abbassato le proteine a circa 1.5 a kg, non voglio integrare niente per almeno un mese, comunque se scrivo qui è per imparare qualcosa, poi ti ripeto vengo seguito per l'alimentazione era solo per fare un confronto, ma se è un problema possiamo anche chiudere qui la discussione.

[bruto]

se si vuole migliorare bisogna integrare.gli integratori sono piu disponibili e veloci da digerire se mangi cena dopo 1 ora e mezza prima che lassimili ti sei allenato da 5....perchè staccare integratori??? stacchiamo anche il cibo allora!

[Wildcat]

se si vuole migliorare bisogna integrare.gli integratori sono piu disponibili e veloci da digerire se mangi cena dopo 1 ora e mezza prima che lassimili ti sei allenato da 5....perchè staccare integratori??? stacchiamo anche il cibo allora!

Bel messaggioche passi, proprio l'esatto contrario di uno stile di vita sano. Se si vuole migliorare occorre disciplina. I grandi culturisti dell'era pre Weider non avevano né integratori né anabolizzanti, sicuramente erano geneticamente portati, ma avevano dei fisici che la maggior parte dei culturisti in erba si sognano.
Avevano solo due cose: dedizione e disciplina.