Problemi di salute dovuti a INTEGRATORI

**calsifer** · 12-02-2013, 09:59 PM

Dinamic ha un problema con gli integratori e siccome lui non ne prende vuole fare una crociata contro chi li assume!! Ma sappi che in percentuale la quantita di acqua che c'e in un muscolo dovuta all'integrazione e' solo del 10% circa quindi si avra' sicuramente una leggera perdita di tono muscolare se smette di fare integrazione ma e' anche vero che se continuera' a lavorare in palestra e si fara' i calcoli adeguando a una buona dieta potra sostituire le proteine in polvere con quelle alimentari senza notare una diminuzione in tono muscolare...quindi mangia bene e lavora tanto in palestra!!

**pironman** · 12-02-2013, 10:05 PM

Originariamente Scritto da calsifer

Dinamic ha un problema con gli integratori e siccome lui non ne prende vuole fare una crociata contro chi li assume!! Ma sappi che in percentuale la quantita di acqua che c'e in un muscolo dovuta all'integrazione e' solo del 10% circa quindi si avra' sicuramente una leggera perdita di tono muscolare se smette di fare integrazione ma e' anche vero che se continuera' a lavorare in palestra e si fara' i calcoli adeguando a una buona dieta potra sostituire le proteine in polvere con quelle alimentari senza notare una diminuzione in tono muscolare...quindi mangia bene e lavora tanto in palestra!!

fa bene, visto che la maggior parte delle persone che li assume lo fa senza testa, e li ritiene indispensabili per migliorare.
io vedo 15enni che si allenano da un mese e prendono integratori! bah...

**calsifer** · 12-02-2013, 11:41 PM

Originariamente Scritto da pironman

fa bene, visto che la maggior parte delle persone che li assume lo fa senza testa, e li ritiene indispensabili per migliorare.
io vedo 15enni che si allenano da un mese e prendono integratori! bah...

ma c'è anche tanta gente che prima di fare cazzate si informa e fa le cose per bene..non bisogna generalizzare!

**Wildcat** · 12-02-2013, 11:50 PM

Fare esperienza non significa fare cazzate. Significa anche informarsi, cosa che nessuno o quasi fa.
Non è possibile continuare a rispondere a domande su integrazione a persone che scelgono gli integratori per sentito dire senza neanche sapere cosa sono e a cosa servono.
Il nostro amico deve stare tranquillo e ricominciare da zero, iniziando da una alimentazione SANA ED EQUILIBRATA.
Non andare oltre a 1 gr pro kg di proteine, non esagerare coi grassi e assumi carboidrati complessi da fonti naturali e non elaborate.
Si cresce senza esagerare.

**no_usdel** · 13-02-2013, 07:25 AM

Originariamente Scritto da Wildcat

Fare esperienza non significa fare cazzate. Significa anche informarsi, cosa che nessuno o quasi fa.
Non è possibile continuare a rispondere a domande su integrazione a persone che scelgono gli integratori per sentito dire senza neanche sapere cosa sono e a cosa servono.
Il nostro amico deve stare tranquillo e ricominciare da zero, iniziando da una alimentazione SANA ED EQUILIBRATA.
Non andare oltre a 1 gr pro kg di proteine, non esagerare coi grassi e assumi carboidrati complessi da fonti naturali e non elaborate.
Si cresce senza esagerare.

Ti posso assicurare che non è stata una mia idea, ma delle volte nelle palestre c'è gente incompetente.

**carnera** · 13-02-2013, 08:19 AM

Ogni sportivo serio ha quei valori sul limite, sono calcolati per l'average guy... colui che non fa una mazza. Sicuramente il problema (se di problema si tratta) non sono gli integratori ma l'alimentazione in se. I limiti di quei valori andrebbero presi con le pinze perchè estremamente bassi.

Un esempio classico è quello del colesterolo: appena venne scoperto che esistevano farmaci in grado di abbassarlo vennero fatte pressione dalle case farmaceutiche perchè il limite tollerato di colesterolo nel sangue venisse abbassato. Mosse di MKT sulla pelle della gente.

**Need for mito** · 13-02-2013, 09:04 AM

Io sicuramente dirò una cazza*a ma voglio dire la mia, rimango basito nel veder assumere tutta quella roba... so bene cosa sono gli integratori, non sto di certo gridando allo scandalo, ma io rimango convinto che prima di tutto bene al sistema digerente non fanno (affermazione da me ipotizzata e senza nessun fondamento di studi) e seconda cosa ho sempre creduto che integratori di ogni tipo, vedi anche vitamina C, vadano sempre assunti dal cibo o quantomento in brevi cicli annuali, perchè se si continua a fornirglieli artificialmente il nostro corpo non sarà poi più in grado di assimilarli dal cibo, il cibo vero... un po' come nel doping, si fornisce testosterone dall'esterno e le palle si atrofizzano...

**no_usdel** · 13-02-2013, 10:39 AM

Originariamente Scritto da carnera

Ogni sportivo serio ha quei valori sul limite, sono calcolati per l'average guy... colui che non fa una mazza. Sicuramente il problema (se di problema si tratta) non sono gli integratori ma l'alimentazione in se. I limiti di quei valori andrebbero presi con le pinze perchè estremamente bassi.

Un esempio classico è quello del colesterolo: appena venne scoperto che esistevano farmaci in grado di abbassarlo vennero fatte pressione dalle case farmaceutiche perchè il limite tollerato di colesterolo nel sangue venisse abbassato. Mosse di MKT sulla pelle della gente.

**naitsaB** · 13-02-2013, 02:42 PM

i valori del sangue sono calcolati per essere fisiologicamente compatibili con la vita. non sono fiscali, infatti hanno una buona forchetta, nel senso che un valore è considerato buono se va da x a y. Credere che uno che fa palestra sia immune da questo discorso è utopia.
cioè: siccome faccio palestra, alzo quintali, mangio un bue e sono un omone allora è normale che abbia aziotemia, transaminasi, creatinemia, ecc ecc sballati, è un discorso che non sta ne in cielo ne in terra. al massimo uno sportivo, tirato al limite, può avere i valori al limite, ma di certo non sballati.
la salute e il fisico, sia per un seccarone che fa running che per un powerlifting bestiale sono sempre gli stessi.

**pironman** · 13-02-2013, 03:09 PM

Originariamente Scritto da Wildcat

Fare esperienza non significa fare cazzate. Significa anche informarsi, cosa che nessuno o quasi fa.
Non è possibile continuare a rispondere a domande su integrazione a persone che scelgono gli integratori per sentito dire senza neanche sapere cosa sono e a cosa servono.
Il nostro amico deve stare tranquillo e ricominciare da zero, iniziando da una alimentazione SANA ED EQUILIBRATA.
Non andare oltre a 1 gr pro kg di proteine, non esagerare coi grassi e assumi carboidrati complessi da fonti naturali e non elaborate.
Si cresce senza esagerare.

condivido in pieno! in tanti prendono integratori perche` lo fa quell'altro che e` grosso, e magari non curano nemmeno l'alimentazione.
tu devi farti una dieta che sia in grado di reintegrare le energie che spendi, se poi ad esempio per arrivare ad un tot di proteine devi mangiare in un modo che (faccio un esempio) ti aumentano troppo i grassi assunti con l'alimentazione, allora in quel caso integrerai le proteine che ti mancano.
in ogni caso, io in questi giorni mi sto documentando per bene sull'alimentazione (su siti generici, non di bodybuilding che quelli spesso un po` di cazzate le dicono), e da quello che sto vedendo mi sto facendo l'idea che l'utilizzo di integratori sia veramente utile solo ad atleti professionisti che si allenano ore tutti i giorni, per la gente comune non servono, salvo determinate esigenze.

e` l'allenamento che fa tutto! poi l'alimentazione deve solo assecondare l'allenamento e lo stile di vita che teniamo

**no_usdel** · 12-02-2013, 11:14 PM

Originariamente Scritto da calsifer

Dinamic ha un problema con gli integratori e siccome lui non ne prende vuole fare una crociata contro chi li assume!! Ma sappi che in percentuale la quantita di acqua che c'e in un muscolo dovuta all'integrazione e' solo del 10% circa quindi si avra' sicuramente una leggera perdita di tono muscolare se smette di fare integrazione ma e' anche vero che se continuera' a lavorare in palestra e si fara' i calcoli adeguando a una buona dieta potra sostituire le proteine in polvere con quelle alimentari senza notare una diminuzione in tono muscolare...quindi mangia bene e lavora tanto in palestra!!

Dici che un mese è molto di stop, purtroppo non ho mai fatto cicli o roba del genere da circa 1 anno e mezzo, ho sbagliato ma fino a che non ci sbatto con la testa non lo capisco, senz'altro questa esperienza mi farà bene...questo sport è troppo importante per me...voglio crescere sia fisicamente che mentalmente,sono cose che impari sono con l'esperienza sul campo,no?

**calsifer** · 12-02-2013, 11:38 PM

sicuramenti più andrai avanti più farai piccoli accorgimenti che ti faranno capire tante cose. ma non ti preoccupare e vai avanti...io invece sai che faccio unendo l'utile al dilettevole dono il sangue e ogni 4 mesi ho le analisi del sangue e se c'è qualche cosa che non va me ne accorgo subito. dovreste donarlo tutti il sangue che fa bene per voi e fa bene per chi ne ha bisogno!

**no_usdel** · 13-02-2013, 07:19 AM

Originariamente Scritto da calsifer

sicuramenti più andrai avanti più farai piccoli accorgimenti che ti faranno capire tante cose. ma non ti preoccupare e vai avanti...io invece sai che faccio unendo l'utile al dilettevole dono il sangue e ogni 4 mesi ho le analisi del sangue e se c'è qualche cosa che non va me ne accorgo subito. dovreste donarlo tutti il sangue che fa bene per voi e fa bene per chi ne ha bisogno!

Vorrei donarlo anche io credimi, ma nelle mie zone non ci sono strutture, devo fare una 40 di km. Però è una cosa che voglio fare.

**naitsaB** · 12-02-2013, 11:58 PM

got e gpt e azotemia non sono valori che devono essere fuori dalla norma. gli sportivi che seguono una buona integrazioni hanno i valori regolarissimi, e non è certo essersi allenato la sera prima che sballa chissà che. al massimo può sballare la glicemia se si misura dopo l'allenamento.
l'indicazione è che hai il fegato appesantito e che assumi troppe proteine, probabilmente mangi troppa carne. sicuramente assumi troppi aminoacidi inutilmente (glutammina, creatina, BCAA). quindi stacca tutto per 1 mese, tisana depurativa tutte le sere e continua ad allenarti seguendo un'alimentazione regolare. vedrai che la perdita di massa sarà minima, la perdita di forsa idem, sopratutto dovuta ad un effetto psicologico. e comunque nei periodi di stacco (obbligatori per tutti) questi sono i blandi effetti che tutti sopportano. Quando ricomincerai ad integrare riprenderai in pochi giorni il gap che forse hai perso, grazie alla memoria muscolare. quindi:
1) calcola il tuo fabbisogno calorico a riposo e aumentalo di un 20% quando fai palestra. questo basta e avanza. fatti una dieta in base a questo. non importa ingozzarsi di carne, prediligi il pesce e le carni meno grasse. quella rossa massimo 1 o 2 volte a settimana. molte verdure.
2) segui un'integrazione intelligente. non è che più ti ingozzi e più diventi grosso.
3) calcola il tuo fabbisogno di proteine giornaliero, calcola quante ne introduci con la dieta, se non ti bastano aggiungi quelle in polvere quanto basta. quelle in più sono inutili.
4) glutammina evitala. creatina va presa solo post wo. BCAA pre wo e post wo.

un'integrazione più che sufficiente ed utile è questa

GIORNI DI ALLENAMENTO
colazione: Proteine (secondo dieta)
pre wo: BCAA
post wo: BCAA+Creatina - dopo 15/30 min Proteine (secondo dieta)

GIORNI DI RIPOSO
colazioni: creatina e proteine (secondo dieta)

è fantastico poi, la facilità con cui ci si fa prendere la mano cercando chissà che, riuscendo solo a spendere soldi o ahimè a doversi fermare per malesseri vari...

**no_usdel** · 13-02-2013, 07:23 AM

Originariamente Scritto da naitsaB

got e gpt e azotemia non sono valori che devono essere fuori dalla norma. gli sportivi che seguono una buona integrazioni hanno i valori regolarissimi, e non è certo essersi allenato la sera prima che sballa chissà che. al massimo può sballare la glicemia se si misura dopo l'allenamento.
l'indicazione è che hai il fegato appesantito e che assumi troppe proteine, probabilmente mangi troppa carne. sicuramente assumi troppi aminoacidi inutilmente (glutammina, creatina, BCAA). quindi stacca tutto per 1 mese, tisana depurativa tutte le sere e continua ad allenarti seguendo un'alimentazione regolare. vedrai che la perdita di massa sarà minima, la perdita di forsa idem, sopratutto dovuta ad un effetto psicologico. e comunque nei periodi di stacco (obbligatori per tutti) questi sono i blandi effetti che tutti sopportano. Quando ricomincerai ad integrare riprenderai in pochi giorni il gap che forse hai perso, grazie alla memoria muscolare. quindi:
1) calcola il tuo fabbisogno calorico a riposo e aumentalo di un 20% quando fai palestra. questo basta e avanza. fatti una dieta in base a questo. non importa ingozzarsi di carne, prediligi il pesce e le carni meno grasse. quella rossa massimo 1 o 2 volte a settimana. molte verdure.
2) segui un'integrazione intelligente. non è che più ti ingozzi e più diventi grosso.
3) calcola il tuo fabbisogno di proteine giornaliero, calcola quante ne introduci con la dieta, se non ti bastano aggiungi quelle in polvere quanto basta. quelle in più sono inutili.
4) glutammina evitala. creatina va presa solo post wo. BCAA pre wo e post wo.

un'integrazione più che sufficiente ed utile è questa

GIORNI DI ALLENAMENTO
colazione: Proteine (secondo dieta)
pre wo: BCAA
post wo: BCAA+Creatina - dopo 15/30 min Proteine (secondo dieta)

GIORNI DI RIPOSO
colazioni: creatina e proteine (secondo dieta)

è fantastico poi, la facilità con cui ci si fa prendere la mano cercando chissà che, riuscendo solo a spendere soldi o ahimè a doversi fermare per malesseri vari...

. Quanti gr di proteine per kg corporeo in periodo di massa?