ciao ragazzi.
ho girato i complementari in cento modi poi finalmente sono partito e ho terminato la prima settimana.
ho sbirciato il thread vicino per prendere spunto.
panca 80
squat 110
stacchi130
sono partito con questi pesi,sto molto indietro ma arrivero'...
mi preoccupa un po' la panca.
vengo da un 5*5 con 80 e un 4*6 con 78...speriamo bene.
una domanda:
nella fase di intensificazione, per incrementare il volume sui fondamentali,ho letto che si potrebbe inserire questa progressione
5x5x85%*+ 2x8x60%;
4x4x90%*+ 3x6x70%;
3x3x95%*+ 3x5x75%;
2x2x100%*+ 2x4x80% e 2x6x70% oppure 4x4x75%.

c'e' qualcuno che l'ha provata?
meglio inserirla o aumentare il volume dei complementari?

elterible