Sto cercando di comporre la dieta rispettando il rapporto 40 30 30 ma è veramente complicato, soprattutto la colazione. Difficile trovare alimenti equilibrati in termini di rapporto. Ad esempio, appunto, la colazione: dovrei mangiare 28 g di proteine, 36 g di carboidrati e 12 g di grassi. Ho iniziato a guardare cosa poterci mettere.

200 ml latte p.s. "Soligo": 6,4 pro - 10,1 carb - 3,2 fat
100g Yogurt total fage 0%: 10,3 pro - 4 carb - 0 fat
35g biscotti soia Misuta: 4,2 pro - 21,8 carb - 6,5 fat

A questo punto mi rimarrebbero residue 7,1 pro - 0 carb - 2,3 fat

Qual'è un alimento ad alto contenuto proteico, privo di carboidrati e con un po' di grassi?

Questo è solo un esempio ma il problema si pone molto spesso, è difficile rispettare il rapporto 40 30 30 ad ogni pasto/spuntino. Non sarebbe sufficiente cercare di rispettarlo durante l'intera giornata?