Fine del.primo microciclo di Wendler. In queste 3 settimane ho pareggiato il mio massimale di squat: 130 in parallelo, 130 in accosciata piena. Non male, se penso che con 100 kg non salivo manco morto un mese fa.
Stasera sono uscito distrutto. Io 100 squat li facevo in un mese... stasera 5 - 3 - 4 di squat, 5x10 di front squat, e poi abbiamo voluto provare l'over head... una serie con bilanciere da 12 scarico, una con l'olimpionico, due con aggiunte due piastre da 10. Fate due conti... forza x il circuito zero, ho fatto si e no 10 thruster con 40 kg... ho provato a correre ma non reggevo.
3 serie di dragonflag alternate a isometria per il core in verticale (equilibrio sulla testa), dopodiché mezzo svarione che x fortuna ero vicino al muro... scarico fino a mercoledì.