Consiglio su scheda allenamento

[Anus]

Tralasciando la scheda, devi curare l'alimentazione. Altrimenti i risultati saranno sempre moooooooolto limitati.

[Fr4nk]

Tralasciando la scheda, devi curare l'alimentazione. Altrimenti i risultati saranno sempre moooooooolto limitati.

ti posto la mia giornata tipo e mi dici che ene pensi
COLAZIONE:
2 fette biscottate con marmellata di pesche
250 ml di latte parz scremato alta digeribilità
1 banana

SPUNTINO ore 11:30
1 yogurt bianco magro
2/3 noci oppure 6/7 arachidi tostati (non quelli da bar ma quelli da sgusciare)

alle 13:45 mi alleno fino alle 15:00/15:15
PRANZO
250gr petto di pollo oppure carne di cavallo o riso
contorni vari (spinaci, insalata ecc. ecc.)

SPUNTINO ore 17:30/18:00
barretta proteica

CENA
Bresaola e mozzarella oppure pesce oppure uova in padella accompagnati da contorni

PRENANNA
200g di fiocchi di latte (Naturella)

sono a conoscienza che è scarsina e a tal proposito vorrei integrare con delle proteine del siero del latte da inserire la mattina nel latte e nello spuntino pomeridiano al posto della barretta