Ciao, in questo contesto sei molto magro, direi di seguire il consiglio di Tattoos, ovvero mangiare e spingere
Phil Heath
Quasi Istruttore
Ciao, in questo contesto sei molto magro, direi di seguire il consiglio di Tattoos, ovvero mangiare e spingere
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Principiante
grazie uberfranz ..
Mr Universo
Inizio Preparazione
Mangia bene e spingi molto, a 20 anni potrai essere un'adone.
Mattone dopo mattone costruirono le piramidi, così io allenamento dopo allenamento costruirò me stesso.
Principiante
grazie ragazzi ho un altro dubbio riguardo le spalle... per iniziare potrei fare questo .. lento avanti manubri alzate al mento e qualche macchina .. come vi sembra???
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Principiante
per crescere devi mangiare posta la tua dieta
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Necessiti di volumi: aumente gradualmente le calorie ed allenati pesantemente.
°°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-
Permessi di Scrittura
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