Integrazione con le noci

["The Rock"]

Ok. Quindi con cosa mi consigliate di integrare? Barrette proteiche o whey in polvere?

A che ora ti alleni M'hassimiliano?

[M'hassimiliano]

A che ora ti alleni M'hassimiliano?

Mi alleno il martedì e il giovedì dalle 7 alle 9 più o meno, ed il sabato dalle 4 alle 6

Ma perchè devi integrare? cosa devi integrare?

Vorrei integrare per vedere migliori risultati, se per vedere un bicipite solo minimamente abbozzato ci sono stato un anno e mezzo per vedere una bella tartaruga quanto dovrei aspettare? Da quando faccio lo spuntino tutti i giorni ho visto notevoli miglioramenti quindi se integrassi con altre proteine o BCAA averi i risultati desiderati, nei limiti del possibile e probabile

[Damiano91]

No, non è così, non è che più mangi e più vedi risultati. Devi mangiare il giusto, quello che ti serve per crescere in muscoli limitando il più possibile l'accumulo di grasso. I muscoli non crescono velocemente, c'è poco da fare. Ci sono situazioni di allenamento ed alimentazione ottimali e allenamenti ed alimentazioni meno scrupolosi, ma proprio su questo devi "giocare", non sull'integrazione.
Se hai notato miglioramenti con lo spuntino vuol dire che non mangiavi abbastanza ed ora hai raggiunto e superato il tuo fabbisogno. Se ti riblocchi riguarda la dieta ed aggiungi gradualmente un pò di kcal.

[M'hassimiliano]

No, non è così, non è che più mangi e più vedi risultati. Devi mangiare il giusto, quello che ti serve per crescere in muscoli limitando il più possibile l'accumulo di grasso. I muscoli non crescono velocemente, c'è poco da fare. Ci sono situazioni di allenamento ed alimentazione ottimali e allenamenti ed alimentazioni meno scrupolosi, ma proprio su questo devi "giocare", non sull'integrazione.
Se hai notato miglioramenti con lo spuntino vuol dire che non mangiavi abbastanza ed ora hai raggiunto e superato il tuo fabbisogno. Se ti riblocchi riguarda la dieta ed aggiungi gradualmente un pò di kcal.

Quindi alla fine non trarrei vantaggi?

[Damiano91]

Se gia la dieta è sufficiente per farti crescere no, in caso contrario si tratterebbe solo di dover mangiare un pò di più, in ogni caso l'integrazione è molto spesso superflua.

[muscle94]

Ciao,cmq sta di fatto che sei sottopeso,forse,c'è qualcosa da aggiustare nella dieta.
Posta la dieta...

[M'hassimiliano]

Ciao,cmq sta di fatto che sei sottopeso,forse,c'è qualcosa da aggiustare nella dieta.
Posta la dieta...

Non seguo una dieta articolata dall'alimentarista A) perché ho 16 anni e sono in fase di sviluppo B) perché mangio a scuola e risulterebbe impossibile
Quello che faccio è mangiare ogni giorno, in base a quello che prevede il menù scolastico, il 60% di carbo 30% di Pro ed il restante di grassi, quindi se so che ad esempio debbo mangiare pasta e fagioli e per secondo pollo, mi porto uno spuntino con carbo e pro nelle stesse percentuali (ad occhio e croce) se invece so che mangerò pasta e patate e mozzarella con i pomodori per secondo mi porto uno spuntino esclusivamente di proteine.
In sostanza non seguo una vera e propria dieta ma cerco di equilibrare quella che la scuola che frequento propone. Erro?