Aspirante "soldatessa"

[LittleSoldier]

più o meno da sempre. in famiglia mi hanno abituata bene. mangio anche tanto riso! e a volte a colazione vario anche con burro e marmellata e la solita spremuta. Spesso quando torno da lavoro mi concedo anche qualche cheeseburger ( slurp!)

Effettivamente mangio pochi grassi...

[.:überfranz:.]

Ciao,
non ho capito bene se vuoi aumentare la forza in generale, o se vuoi diventare più brava nelle trazioni e nelle flessioni.

[dynam]

Che piacere una ragazza ogni tanto ! Per l'alimentazione ok, onestamente poche ragazze mangiano così...un buon allenamento dovrebbe farti crescere bene. Aggiungi noci/mandorle negli spuntini. E del pesce ogni tanto. Evita i biscotti pre-nanna ma se un'abitudine limitali ogni tanto e andrà benissimo.
Riesci a fare trazioni complete (anche una andrebbe benissimo) in modo fluido senza alcun tipo di rimbalzo/aiuto ?
Flessioni quante ne riesci a fare "tecniche" (sguardo in su, petto a terra, discesa lenta) ?
Come esecuzione degli esercizi fondamentali come sei messa?
Se non sei tanto esperta con i pesi comunque non trascurare le macchine, soprattutto per cominciare ad attivare quei piccoli muscoli che si attivano praticamente solo con la palestra (nel massimo rispetto per gli altri sport, compreso kickboxing ovviamente)...insomma individua i tuoi punti deboli...perchè una catena non può essere forte con degli anelli troppo deboli.

[muscle94]

Ciao e benvenuta.
Quoto in toto Dynam.

[LittleSoldier]

Un'ulteriore domanda: quante calorie dovrei assumere, comprese le proteine giuste, per mettere su massa? ribadisco che sono alta 165 cm e peso 52 kg!Grazie :-)

[Wildcat]

Un'ulteriore domanda: quante calorie dovrei assumere, comprese le proteine giuste, per mettere su massa? ribadisco che sono alta 165 cm e peso 52 kg!Grazie :-)

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