Aspirante "soldatessa"

[LittleSoldier]

Generalmente questo è ciò che mangio

COLAZIONE

2 toast con 100 gr di fesa di tacchino con sottiletta
200 ml circa di spremuta d'arancio
caffè

oppure:
100 gr di cereali con latte parzialmente scremato ( penso 300 ml, dato che in 3 volte consumo un brick da 1l)

MERENDA

3 uova sode o 2 yogurt

PRANZO

100 gr circa ( a volte 120 ) di pasta con condimento leggero ( sugo di pomodoro, parmigiano o legumi )
200 gr di carne in media con verdure o tonno

MERENDA

1 banana con latte
trancio di pizza rossa se sono fuori casa ( a metà mattinata mi si apre una voragine nello stomaco!)
CENA

200 gr di petto di pollo
insalata a volontà
2 fette di pane

Non sono amante dei dolci anche se prima di andare a dormire bevo una camomilla con 3 biscotti

[Need for mito]

Generalmente questo è ciò che mangio

COLAZIONE

2 toast con 100 gr di fesa di tacchino con sottiletta
200 ml circa di spremuta d'arancio
caffè

oppure:
100 gr di cereali con latte parzialmente scremato ( penso 300 ml, dato che in 3 volte consumo un brick da 1l)

MERENDA

3 uova sode o 2 yogurt

PRANZO

100 gr circa ( a volte 120 ) di pasta con condimento leggero ( sugo di pomodoro, parmigiano o legumi )
200 gr di carne in media con verdure o tonno

MERENDA

1 banana con latte
trancio di pizza rossa se sono fuori casa ( a metà mattinata mi si apre una voragine nello stomaco!)
CENA

200 gr di petto di pollo
insalata a volontà
2 fette di pane

Non sono amante dei dolci anche se prima di andare a dormire bevo una camomilla con 3 biscotti

A ne senbra andare molto bene, da quanto la segui?

[tattoos]

Mancano i grassi insaturi.

[LittleSoldier]

più o meno da sempre. in famiglia mi hanno abituata bene. mangio anche tanto riso! e a volte a colazione vario anche con burro e marmellata e la solita spremuta. Spesso quando torno da lavoro mi concedo anche qualche cheeseburger ( slurp!)

Effettivamente mangio pochi grassi...

[.:überfranz:.]

Ciao,
non ho capito bene se vuoi aumentare la forza in generale, o se vuoi diventare più brava nelle trazioni e nelle flessioni.

[dynam]

Che piacere una ragazza ogni tanto ! Per l'alimentazione ok, onestamente poche ragazze mangiano così...un buon allenamento dovrebbe farti crescere bene. Aggiungi noci/mandorle negli spuntini. E del pesce ogni tanto. Evita i biscotti pre-nanna ma se un'abitudine limitali ogni tanto e andrà benissimo.
Riesci a fare trazioni complete (anche una andrebbe benissimo) in modo fluido senza alcun tipo di rimbalzo/aiuto ?
Flessioni quante ne riesci a fare "tecniche" (sguardo in su, petto a terra, discesa lenta) ?
Come esecuzione degli esercizi fondamentali come sei messa?
Se non sei tanto esperta con i pesi comunque non trascurare le macchine, soprattutto per cominciare ad attivare quei piccoli muscoli che si attivano praticamente solo con la palestra (nel massimo rispetto per gli altri sport, compreso kickboxing ovviamente)...insomma individua i tuoi punti deboli...perchè una catena non può essere forte con degli anelli troppo deboli.

[muscle94]

Ciao e benvenuta.
Quoto in toto Dynam.