Citazione Originariamente Scritto da naitsaB Visualizza Messaggio
non ci sono verdure. la frutta dovrebbe variare. la pasta la alternerei al riso e alle patate lesse. io per esempio la mattina preferisco mangiare anche salato, tipo toast o simili. tutto quello yogurt se ti piace va bene, altrimenti puoi anche variarlo con altro. poi in linea di massima credo che potrebbe andare bene, dando per scontato che hai calcolato il giusto fabbisogno e che 3.200 kcal non siano troppe. comunque allenati bene perchè io a mettere su ciccia mangiando così ci metterei un attimo, ma non ho la tua età e probabilmente faccio vita più sedentaria.
potresti allora puntare sulla qualità degli alimenti, cioè variare con della pasta integrale, con del pane di segale o PEMA, usare cibo fresco invece che in scatola o confezionato, fare colazione con del mousli o con un misto di fiocchi di avena e cereali al posto delle fette biscottate ecc ecc
grazie anche a te per la risposta! cmq per mettere su un chilo, ci metto un'eternità!