Ciao
non è male, almeno hai optato per un approccio conservativo con un piccolo surplus senza esagerare. Io eviterai zuchheri semplici e di mischiare fonti proteiche diverse, non che questo sopratutto a 22 anni e visto che non sei un pro, cambi qualcosa, sono dettagli, però vedo sempre male abbinamenti come latte, yogurt con prosciutto.....stonano e sopratutto rendono la digestione l'assimilazione proteica molto difficoltosa. Non hai bisogno di ripartire i carbo in maniera uniforme, potresti considerare di spalmarli nella prima parte della giornata, diminuendoli il pomeriggio e la sera.