dopo una settimana di stop finalmente si ricomincia....

venerdì 01 febbraio

sveglia ore 5:35
assunzione bcca, caffeina anidra e gel enervit...
cambio abiti, etc

inizio ore 6:00

PETTORALI

riscaldamento leggero con rematore manubri
panca piana con manubri 4x10, peso a salire da 16 a 20kg totali per manubrio
panca piana con bilaciere 5x5 peso a salire fino a 50kg totali ultima serie
panca declinata con bilanciere 3x8 40kg
croci panca inclinata manubri 3x10 16kg

tricipiti push down alla sbarra 3x10lat 25kg

fine ore 7:00
stretching, bcca, whey, doccia e coloazione

ho provato questa nuova serie di esercizi per imbrogliare i pettorali, pero ora qualche dolorino muscolore alla spalla frontale....