al volo non ho link, ormai ho tutto su carta. comunque ricordo che quando li ho cercati, ne ho trovati molti e in linea di massima tutti davano il solito valore. almeno per quanto riguarda il fabbisogno basale. poi ci possono essere delle differenze nel calcolo del surplus per l'allenamento, ma te ne puoi fregare. calcola il fabbisogno basale e poi aumentale di un 20% e il gioco è fatto.