questa è più simile ad una dieta per dimagrire, o al massima una buona alimentazione per restare in forma. magari per chi fa running, non certo per chi vuole mettere su massa in palestra, specialmente se è uno di quelli che potrebbe mangiare un bue senza ingrassare.
calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero.
butta giù un piano alimentare che comprenda un 50% di carboidrati 30 di proteine e 20% di grassi e calcola quante calorie ti porta.
per farlo ci sono programmi molto semplici su internet e altre informazioni sui thread in evidenza qui sul forum.