Il thruster: un esercizio interessante

[carnera]

Allora, tutti questi movimenti "funzionali" sono ottimi per obiettivi specifici di preparazione atletica, però mi sento di poterlo sconsigliare al bodybuilder puro, in quanto troppo generico per essere un "ottimizzatore" della crescita muscolare.

Invece questo è un ottimo esercizio per tutti coloro che cercassero non solo le masse o il fisico piacevole, ma che cercassero di sviluppare potenza, forza generica, equilibrio, coordinazione ecc ecc... in somma, consigliato agli sportivi e non ai maledettissimi culturisti (come me )

[°°sOmOja°°]

ciao
ho utilizzato questo esercizio come complementare per migliorare la condizione generale ma non lo amo molto
per valutarlo in modo corretto bisogna prima aver raggiunto dei buoni carichi di front squat e push press altrimenti con un bilancere scarico o caricato con 30kg la fatica percepita è alta ma la "ciccia" è poca a meno che tu non sia una ragazza di 50kg

[Unknown...]

È un esercizio completo che mi piace molto, inserito in un contesto di forza lo trovo molto interessante...come vedete l'applicazione di progressioni di forza massimali su questo esercizio?

[eraser]

È un esercizio completo che mi piace molto, inserito in un contesto di forza lo trovo molto interessante...come vedete l'applicazione di progressioni di forza massimali su questo esercizio?

Il thread, MOLTO interessante secondo me, è di un annetto fa.

Io utilizzo e faccio utilizzare spesso e volentieri il thruster, in diverse varianti.

Ma, sempre secondo me, ha obiettivi molto diversi dalla forza. Il sunto dell'amico Carnera mi sembra preciso...

Se vuoi una risposta da WildCat puoi provare a mandargli un pm...intanto puoi specificare meglio come e quando lo utilizzi.

[Unknown...]

Ho visto che era un post un po' datato...mi serene piaciuto inserirlo in una normale scheda di forza, da alternare magari allo squat classico dato che a causa di una lesione del menisco non posso sovraccaricare eccessivamente

[eraser]

Ho visto che era un post un po' datato...mi serene piaciuto inserirlo in una normale scheda di forza, da alternare magari allo squat classico dato che a causa di una lesione del menisco non posso sovraccaricare eccessivamente

Al menisco ci si può far male anche scendendo le scale...soprattutto se ci sono dei precedenti.

Ergo PRIMA diagnosi certa al menisco e all'articolazione...POI ci preoccupiamo degli esercizi da inserire nella scheda.

Non credi ?

[Unknown...]

Allora la diagnosi ce l'ho già, è una leggera lesione del menisco e il medico ha detto che o va operata o fin che non mi da fastidio, quindi praticamente posso fare tutto, ci posso convivere tranquillamente...
Detto ciò dato che avverto dei leggeri fastidi quando eseguo lo squat con singole con 85/90% max o eseguo test massimali avevo pensato di inserire nella programmazione i thruster al posto dello squat! in modo da non abbandonare l'esercizio di piegamento sulle gambe e in modo da utilizzare un carico minore che però nel thruster sarebbe allenante (al contrario in uno squat classico lo stesso carico sarebbe troppo basso)