Stacco - 5x5x75 kg (non erano liberi i dischi da 1,25 mi è toccato usare il peso del 6x6. Tranquillo, ho dominato il peso)
Rematore con bil. 5x6x47,5 kg
Tirate al mento con bil. 5x6x30 kg (tosto)
Curl con bil. zig. 5x6x30 kg (prime 3 serie con 32,5 poi ho dovuto abbassare)
Scrollate con manubri 5x6x16 kg (queste le faccio un pò alla c***o)

Abs (faccio pochissime rep ma sto imparando a farli infuocare lo stesso)

HIIT (4 minuti, 30'' a 16 km/h e 30'' a 8 km/h)

Dalla prossima settima aggiungo un minuto all'HIIT! Ho in mente di farlo ogni settimana fino ad arrivare a 10 minuti, poi punterò ad aumentare la velocità nei 30'' di scatto.