Grazie wild. Per lo scapular lockout non so se lo faccio bene, io cerco semplicemente di estendere le braccia tenendo le scapole il più addotte possibile. Per quanto riguarda la presa dici che deve essere meno di 5 cm più delle spalle quindi ? Pensa che 5 cm mi sembrava già strettina...cioè se poniamo una lunghezza delle clavicole di 40 cm, significa una presa a 50 cm...per la lunghezza delle mie braccia mi sembra già stretta, ma forse è solo una cattiva abitudine. E poi ho un altro dubbio: quando appoggio il bilancere sulle clavicole devo portare su i gomiti stile alzata olimpica o tenerli abbastanza bassi ?