c'è di meglio. io starei lontano dallo zucchero da cucina. trovi integratori di carboidrati che costano anche meno e sono più indicati. scegli quelli che secondo te sono più indicati. ti passo questo promemoria sui carboidrati che feci tempo fa:

PRE WO: basso indice glicemico frutta (tranne le banane), legumi, pane di segale,fiocchi d'orzo
POST WO : alto indice glicemico pane, pasta, patate, banane

BEVANDE ISOTONICHE: hanno una concentrazione di sostanze che determina una pressione osmotica identica a quella del plasma. LA LORO ASSIMILAZIONE AVVIENE IN TEMPI MEDIO-RAPIDI. Vanno bene se assunte prima o durante l’allenamento o la gara.
BEVANDE IPOTONICHE: hanno una concentrazione di sostanze che determina una pressione osmotica inferiore a quella del plasma LA LORO ASSIMILAZIONE AVVIENE IN TEMPI RAPIDISSIMI. Vanno bene se assunte poco prima o durante l’allenamento o la gara.
BEVANDE IPERTONICHE: hanno una concentrazione di sostanze che determina una pressione osmotica superiore a quella del plasma. LA LORO ASSIMILAZIONE AVVIENE IN TEMPI LUNGHI. Vanno bene se assunte dopo l’allenamento o la gara.