Grazie prof! Ma se combatto la sera ad esempio, qualcosa almeno 2 ore prima la devo mangiare! Comunque, più che per i combattimenti, mi serviva un alimento che mi dia energia immediata per affrontare i miei allenamenti giornalieri. Mi alleno 6 volte a settimana, per circa 2 ore e mezzo di intenso allenamento, inoltre ogni mattina vado a correre per circa 30 minuti. Quindi, ho un disperato bisogno di energia istantanea! Andrebbe bene mangiare ad esempio 1 ora prima? È tra pane/marmellata/miele/burro d'arachidi/cioccolato cos'è più consigliato? In quali quantità??

P.s. So che per le quantità bisognerebbe vedere anche l'apporto calorico generale della dieta, ma diciamo che per quanto brucio durante gli allenamenti, le quantità non sono problemi! Quindi cercherei la quantità ideale per ottenere il miglior rapporto quantità/energia/tempo di efficacia!