wo 29/01/13

stratching +3x10 goodmorning 30kg

squat

5x50
5x60
5x70
5x80
5x90
3x100
3x3x120kg recuperi di 2' 3'

stacco sumo leggero

5x5x60kg 2'

snatch

5x3 bilanciere da 30kg

affondi alternati manubri da 12kg

4x4

sempre con manubri da 12 qualche serie di calf da 25rip

ABS 3x15 disco da 5kg

stratching 10'