hai 17 anni, sei all'inizio, hai risultati anche sollevando buste della spesa....non avere fretta IMPARA la corretta tecnica d'esecuzione, a cosa servono gli esercizi, comprendi tutte le loro varianti (cambiare la psizone dei piedi sulla pressa ad esempio cambia la parte interessata dall'allenamento), poi con il tempo capirai perchè 3 x 8 e non 5 x 5 o quando applicare tecniche come il rest puase, il pre esaurimento, lo stripping e così via.....il forum ha migliaia di discussioni. Ora quelo che fai doversti farlo BENE e sopratutto considera che il peso è un MEZZo e non il fine ultimo dell'esercizio. L'importante non è quanto fai di panca ma come lo fai, se ti muovi come una tarantola cercando di alzare più peso possibile ottieni l'unico risultato di .....lottare contro la forza di gravità e peggio di farti moooolto male.

Vai piano e arrivarai lontano.