Si comincia..

[tattoos]

Concordo e non posso reppare.

Considerati reppato per la voglia di leggere ed approfondire.

"Ars maieutica"

[Anus]

Grazie, la conoscenza paga sempre

[Anus]

Stacco - 5x5x75 kg (non erano liberi i dischi da 1,25 mi è toccato usare il peso del 6x6. Tranquillo, ho dominato il peso)
Rematore con bil. 5x6x47,5 kg
Tirate al mento con bil. 5x6x30 kg (tosto)
Curl con bil. zig. 5x6x30 kg (prime 3 serie con 32,5 poi ho dovuto abbassare)
Scrollate con manubri 5x6x16 kg (queste le faccio un pò alla c***o)

Abs (faccio pochissime rep ma sto imparando a farli infuocare lo stesso)

HIIT (4 minuti, 30'' a 16 km/h e 30'' a 8 km/h)

Dalla prossima settima aggiungo un minuto all'HIIT! Ho in mente di farlo ogni settimana fino ad arrivare a 10 minuti, poi punterò ad aumentare la velocità nei 30'' di scatto.

[Anus]

Squat 5x5x75 kg (tranquillo, di sicuro sbaglio qualcosa)
Panca piana 6x2x47,5 kg (leggero fermo, ovviamente tranquilla)
Trazioni 6x5x-7,5 kg
Dips 5x6
Pectoral M. 5x6X32,5 KG

Abs (li ho sentiti lavora in maniera asimmetrica)

HITT (4 minuti, 30'' a 16 km/h a 8 km/h)

Ieri un PT mi ha detto che il ciclo russo non serve, a meno che tu non sia un russo (è il secondo che me lo dice).
E che anche la kettlebell fa male..sempre per lo stesso motivo (ha detto che l'hanno inventata i russi per loro che, a differenza della maggior parte di noi, hanno una conformazione fisica diversa..polsi più grandi, ecc).

A me non convince tanto, boh!

[tattoos]

Ho la grossa tentazione di mandare a cagare il tuo trainer. Non so perché.

[Anus]

Amico Tattoos non è il mio trainer, io sono autodidatta (e questo lo pagherò tra qualche anno ), era un PT che passava..ed è il secondo (PT) che me lo dice!

Però non ha senso..secondo me, se fatto correttamente, può fare solo bene.
Ovvio poi che se uno sbaglia l'esecuzione degli esercizi si fa male..ma anche senza ciclo russo.

[Wildcat]

Quella dei russi è una cazzata immane. La kettlebell è parecchio osteggiata perché con poca spesa hai tutto l'occorrente per tenerti in forma a casa. Una kettlebell, una sbarra da porta, due appoggi x i push up... certo non diventi né enorme né fortissimo, però acquisisci un livello di forma fisica globale superiore ai palestrari medi.