wo 28/01/13

stratching + 3x10 flessioni

panca

5x50
5x55
5x60
5x65
5x70

3x3x80kg recuperi 2' 2.30

lento avanti bil. 160cm

5x5x40kg 2'

shoulder press con manubri

4x8 manubri da 12kg 1'

spinte panca inclinata

4x6 +8 manubri da 22kg 1'

croci panca declinata

2x12 +15 manubri da 12kg 1'