Pre workout

[Del856]

Il mio?
5000 mg BCAA + 250ml latte scremato + 40gr Whey + banana.
La scelta del marchio? difficile davvero difficile! Io opto per scartare gli economici, nella speranza (o nell'illusione) che il prezzo voglia dire anche qualità e sicurezza.

[calsifer]

io invece ho iniziato da poco visto che mi è arrivato con un buon prodotto della bsn : Hyper FX ... mi alzo alle 8 di mattina mi faccio un caffè poi 3 gallette di riso con marmellata,a volte un succo e poi alle 9 prendo uno scoop di Hyper FX con creatina precedentemente disciolta...alle 9.30 arrivo in palestra e inizio il riscaldamento facendo cardio ecc..alle 10 circa mi sento un toro e ho notato a differenza di prima che prendevo solo bcaa di avere molta più energia e faccio qualche rep in più...fine wo nessun sintomo di stanchezza ma sollo molta fame che la sopprimo subito a casa appena arrivo(in 5 minuti)e integro con whey e gluta.

[Wildcat]

io invece ho iniziato da poco visto che mi è arrivato con un buon prodotto della bsn : Hyper FX ... mi alzo alle 8 di mattina mi faccio un caffè poi 3 gallette di riso con marmellata,a volte un succo e poi alle 9 prendo uno scoop di Hyper FX con creatina precedentemente disciolta...alle 9.30 arrivo in palestra e inizio il riscaldamento facendo cardio ecc..alle 10 circa mi sento un toro e ho notato a differenza di prima che prendevo solo bcaa di avere molta più energia e faccio qualche rep in più...fine wo nessun sintomo di stanchezza ma sollo molta fame che la sopprimo subito a casa appena arrivo(in 5 minuti)e integro con whey e gluta.

Probabilmente la soluzione migliore nel tuo caso sarebbe fare una colazione più sostanziosa, e che comprenda anche grassi e proteine.
Con una colazione così leggera, personalmente, avrei qualche difficoltà a reggere una seduta di allenamento intenso.
Allenandosi dopo un'ora e mezzo, di mattino, è meglio introdurre fonti glucidiche di minor indice glicemico... le gallette di riso hanno un IG estremamente elevato, il rischio è quello di sentirsi molli a metà allenamento.
Inoltre la colazione deve fornire una buona eprcentuale di calorie... io personalmente faccio la stessa colazione anche se devo allenarmi: proteine in quantità, carboidrati a basso indice glicemico, grassi insaturi. Siamo sulle 500 kcal, e sono in ipocalorica.
In sintesi, stesso discorso trito e ritrito: sistemare le diete prima di ricorrere alle polveri magiche

[calsifer]

ti do prfettamente ragione ma non uso polverie magiche a caso ma solamente perchè ho una digestione particolarmente lenta e nonostante il mio metabolismo sia leggermente accelerato da che iniziai ad andare in palestra non mi posso permettere di fare una colazione migliore perchè mi sentirei male during wo. però visto che ogni uno di noi è un caso a sè ti giuro che io mi trovo bene con questo tipo di integrazione e non ho nessun down in palestra...