Diario di TheIron

**SuperTizio** · 26-01-2013, 10:11 AM

Vai Frank!! Forza!!!!

**TheIron** · 27-01-2013, 01:16 PM

Grazie 1000 suxt

Ieri
Ore 9 Lo strappo completo la mattina è andato bene
Croci posteriori ... un infinità
vado a casa pranzo
e alle 17 rivado
Slancio una mega cagata... la spinta non è esposiva... sforbicio tutto in piedi. La fame è troppa... mi fermo.
Ho saltato le spinte di forza dai blocchi e il front squat!
Da sta settimana in poi farò solo strappo in piedi, front squat e slancio completo.
peso di stamattina 77netti alla bilancia di casa!
Martedì mattina vado a digiuno in pale e simulo alla bilancia da gara.

**TheIron** · 31-01-2013, 10:23 PM

Ultimo allenamento ... domani gioco con il bil scarico altrimenti esco pazzo
la mattina prendo un lento kalium da 600 e spero di pisciare un pò! Sabato nulla di nulla! Domenica mattina alle 7 si parte alle 9 mi peso e alle 9.01 mi mangio il mondo!

**TheIron** · 03-02-2013, 09:08 PM

Appena tornato da Fondi.
Resoconto.
Due notti ho dormito poco e male. Venerdì sintomi influenzali, dolori alle ossa e freddo.
Stanotte mi sono addormentato tardi e mi sono svegliato un ora prima della sveglia. Alle 5.35 invece che alle 6.30
Mi preparo la pappa da portare: l'avena con il tè le uova bollite e frullate con il cacao, la frutta, le pro in polvere, i bcaa in polvere e un bibitone di un omaggio che tenevo XPAND mi pare.
Vado in pale mi peso con la bilancia da gara 76.2. Ok si parte.
Per strada ho mangiato un pò di mela.
Arrivo lì mi peso 75.8 75.9.
Entrate 55-75
Mi scaldo con lo strappo e il mister mi fa provare 60 e 57 alternati con la partenza per allentarmi la tensione. Freddo come un ghiacciolo quasi mi fa fare una seduta di wo. Balzi in continuazione per scaricare la tensione.
Entro
55ok
60ok
65ok
Tenendo conto che lo strappo in piedi non l'ho allenato tanto ottimo.
Slancio
Parto tardi con il riscaldamento.
La spinta non c'è
70 le doppie vengono uno schifo.
Prima di entrare avevo pensato di fare 75 in piedi e le altre accosciate.
Mai nella vita ho pensato una cazzata così grossa.
Entro 75 nulli
mi in***** come una iena.
Vado dal mister e dico vai con 80
e lui ... sei sicuro? guarda che esci fuori gara.
entro 80ok con girata completa
poi 85 ok
e a fare la doccia.
Non sò come mi sono piazzato nella regione... aspetto questi giorni per la classifica nazionale.
Così giusto per sfizio.
Il video dei 65 di strappo è su fb!

**GOLD'S GYM** · 03-02-2013, 10:06 PM

Sei grande Francù!!!

**tattoos** · 03-02-2013, 10:46 PM

Francuzzo,
Ricordo ancora quando facevo il leg curl ed ora gareggi.

Scusa ma mi sono commosso.

Sono molto orgoglioso per questo tipo di evoluzione.

Sei un grande e hai tutta la mia stima.