Tirate al mento presa larga

["The Rock"]

Sinceramente non le ho mai provate con la presa a larghezza spalle, ma documentandomi pare siano devastanti per i delts!

[.:überfranz:.]

fermati allo sterno però.

[Davide Farella]

A me il polso fa movimenti strani durante questo esercizio :S sembra quasi che si spezzi.
L'unico che posso fare è ai cavi, con le corde, con un movimento di circa 20gradi, anzichè perpendicolare al terreno.
In questo modo posso tenere le mani in linea con gli avambracci, evitando strani movimenti. E devo dire che mi piace molto, potresti provarlo anche se il "classico" non ti da noie

[carnera]

Ottimo esercizio, presa larga allo sterno. Non è così facile come si crede farlo bene... sono il primo che ha dovuto imparare la forma corretta.

Occhio al lento avanti, con la struttura sbagliata (tipo la mia) si rischiano infortuni. Non caricate troppo!

["The Rock"]

Ottimo esercizio, presa larga allo sterno. Non è così facile come si crede farlo bene... sono il primo che ha dovuto imparare la forma corretta.

Occhio al lento avanti, con la struttura sbagliata (tipo la mia) si rischiano infortuni. Non caricate troppo!

Cosa intendi per struttura sbagliata?

[carnera]

Scarsa flessibilità in primis, poi le spalle sono un meccanismo delicatissimo, basta pochissimo per rovinarlo. Dobbiamo capire (nonostante sul forum si pubblicizzi sempre il contrario ) che non esistono esercizi FONDAMENTALI, tutto va ragionato tenendo in mente un saco di fattori. Non siamo tutti uguali e non abbiamo tutti la struttura necessaria per tutti gli esercizi.

Io stesso non faccio da ANNI esercizi considerati fondamentali: Non faccio back squat, non faccio panca, non faccio lento avanti e non faccio stacchi da terra classici, ma cresco lo stesso.

La regola principale del bodybuilding è quella di non farsi male, se non si rispetta questa non si cresce

[Anus]

Quoto Carnera..inoltre io con il lento avanti sento lavorare principalmente i deltoidi anteriori (direi quasi totalmente), quindi non lo considero un fondamentale per le spalle.

PS le tirate al mento sono tanta roba

[Need for mito]

Quoto Carnera..inoltre io con il lento avanti sento lavorare principalmente i deltoidi anteriori (direi quasi totalmente), quindi non lo considero un fondamentale per le spalle.

PS le tirate al mento sono tanta roba

aaaaaah che belle notizie che mi date adoro quell'esercizio

[fifty]

Quoto Carnera..inoltre io con il lento avanti sento lavorare principalmente i deltoidi anteriori (direi quasi totalmente), quindi non lo considero un fondamentale per le spalle.

PS le tirate al mento sono tanta roba

Semplicemente perchè non lo esegui in modo corretto!