überdiario, si riparte dal basso.

[Dargor]

Ti seguo uber...hai pm ^^ ... mi tolgo gli altri 2 denti e poi riparto anche io spero entro metà febbraio

[Wildcat]

No pain, no gain... compare soffri abbastanza coi tuoi allenamenti?

[.:überfranz:.]

soffor soffro

oggi panca, un 5x5 con buffer tranquillo, squat, e complentari di condimento.
Hiit per finire (quante maledizioni ho mandato!).

tra un po' ricomincerò il russo per la panca, e allora son cazzi vostri!

@Dargor ti ho risposto in pvt

[.:überfranz:.]

giornata squat.
5x5 a salire.

panca 5x5 a salire + 3x3 80%-90%

[.:überfranz:.]

Panca 5x5
Complementari petto alto e basso 2x10 each.
Rematori vari.
Scrollate con tecnica nuova, sensazione giusta.

[Wildcat]

Yeah buddy! Come ti trovi col 5x5 bufferato? Ho un amico che vuole fare forza e che partirebbe da un 5x5 bufferato... abbiamo tirato giù una scheda di massima, ha provato, e si è trovato smarrito x via della sua abitudine ad andare ad esaurimento concentrico... è stata dura fargli capire la differenza del lavoro volto allo sviluppo della forza rispetto alle tecniche puramente ipertrofiche...

[.:überfranz:.]

Mi trovo bene, lo prendo come un giorno medio, mentre l'altro giorno lo faccio un po' più pesante. Funziona a livello di forza, ma per il pompaggio faccio serie a rep più elevate nei complementari