come vi sembra questa scheda ??? solo un parere

**perditempo** · 22-01-2013, 07:01 PM

ero andato n un altro forum prima ma questo mi sembra migliore

**Anus** · 22-01-2013, 07:09 PM

Originariamente Scritto da perditempo

ero andato n un altro forum prima ma questo mi sembra migliore

Bene, trovi un sacco di informazioni se cerchi!

Hai visto l'altro mio messaggio?

**perditempo** · 23-01-2013, 03:20 PM

Non e che non cresco e che sono partito molto magro e seguivo una scheda di ***** a livelli di alimentazione mangio la mattina 8biscottate piu miele e latte spuntino pane e tacchino
pranzo abbondante pasta e carne o verdura
Spuntino frutta
Cena pesce o carne piu verdure
spuntino un po di grana o yogurt ... ma nob e che non cresco perchéin5 mesi li ho messi un paio di chili
Ps le grammature non le so ma abbondo un po in tutto

**tattoos** · 23-01-2013, 04:24 PM

I grassi, i grassi !!!

**Anus** · 23-01-2013, 04:39 PM

Quoto Tattoos.

Olio extravergine di oliva, noci, salmone, frutta secca in generale..cerca le fonti di grassi buoni e aggiungili alla dieta.

Oltre a far bene aumentano notevolmente l'apporto calorico ergo, crescerai di più (occhio a non esagerare però).