Citazione Originariamente Scritto da pignatta Visualizza Messaggio
Grazie Her_nae per la disponibilità, comunque si il mio intento è aumentare di massa assolutamente, sono molto magro e abbastanza definito eccetto l'addome che si intravede leggermente hahahah, ho letto i thread però non mi sono di aiuto in quanto non mi sembra cosi sbilanciata la mia giornata tipo, a prescindere dai calcoli, potete magari dire la vostra nel senso cosa voi sostituireste/aggiungereste alla mia dieta (preciso non voglio che mi facciate una dieta, giusto dei consigli, e non solo leggi altri post).
Senza i calcoli non si va da nessuna parte. Per fare una dieta occorre partire dal metabolismo basale, il livello di attività fisica, arrivare al fabbisogno, calcolare l'incremento di calorie per costruire muscolo, ripartire le calorie... quindi bisogna sapere quanto si mangia.