Consigliatemi!!

[Gommalacca]

Ciao e grazie per la risposta..
Mi sono espresso male, per "scheda" intendevo un cosa più generica, ad esempio: allena tutti i gruppi muscolari in una seduta con un solo esercizio e poco peso per riprendere coordinazione con serie 3x12 ecc.. AD ESEMPIO XD
okok darò un occhiata nella sezioni baby
Se qualcuno ha altri consigli ben venga!!

[Need for mito]

Ciao e grazie per la risposta..
Mi sono espresso male, per "scheda" intendevo un cosa più generica, ad esempio: allena tutti i gruppi muscolari in una seduta con un solo esercizio e poco peso per riprendere coordinazione con serie 3x12 ecc.. AD ESEMPIO XD
okok darò un occhiata nella sezioni baby
Se qualcuno ha altri consigli ben venga!!

Bè anche qui bisogna vedere come sei messo di fisico, comunque per crescere di massa devi basare la tua scheda sui 3 fondamentali esercizi : Stacco, Squat e Panca piana , per il resto trovi sul sito, se hai qualche domanda specifica chiedi pure, sei il benvenuto

P.S. : oltre all'allenamento dovrai rivedere anche la dieta

P.P.S : ad esempio guardati questo https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ne-Leggete-Qui!

[.:überfranz:.]

comunque da qui ad aprile che massa hai intenzione di mettere? ci vuole mooolto più tempo per avere dei risultati che siano degni di essere chiamati tali...

[Gommalacca]

comunque da qui ad aprile che massa hai intenzione di mettere? ci vuole mooolto più tempo per avere dei risultati che siano degni di essere chiamati tali...

Hai completamente ragione, ma ti spiego: in passato ho fatto molta palestra, da 14 ai 18 anni.. adesso ne ho 21 e sono del tutto "sgonfiato" , una piccola base mi è rimasta, tenacia non mi manca e per massa intendo 6 kg di qui ad aprile.. sono alto 1,73 e peso 67 kg, non saranno 6 kg di massa magra ma va bene!!

[Need for mito]

Hai completamente ragione, ma ti spiego: in passato ho fatto molta palestra, da 14 ai 18 anni.. adesso ne ho 21 e sono del tutto "sgonfiato" , una piccola base mi è rimasta, tenacia non mi manca e per massa intendo 6 kg di qui ad aprile.. sono alto 1,73 e peso 67 kg, non saranno 6 kg di massa magra ma va bene!!

Io fossi in te, comincerei ad allenarmi ugualmente per la massa, magari stando molto molto molto molto attento alla dieta, in questo modo arriverai al prossimo inverno che avrai fatto tue le tecniche di esecuzione che riguardano la tua futura scheda...

[Gommalacca]

Bè anche qui bisogna vedere come sei messo di fisico, comunque per crescere di massa devi basare la tua scheda sui 3 fondamentali esercizi : Stacco, Squat e Panca piana , per il resto trovi sul sito, se hai qualche domanda specifica chiedi pure, sei il benvenuto

P.S. : oltre all'allenamento dovrai rivedere anche la dieta

P.P.S : ad esempio guardati questo https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ne-Leggete-Qui!

Grazie mille si la dieta me la studio per bene, anche se quello è il problema minore, un minimo me ne intendo e sul forum c'è di tutto!!