Vediamo se riesco a tenere questo diario
Allenamento di ieri
incentrato in una delle mie tante zone carenti, il petto :
Riscaldamento
Panca piana - 2X10 con 40kg
Allenamento
Panca Piana - 3X6 con 60kg
Panca inclinata - 3X12 con 40kg
Croci con manubri su panca inclinata 4X12 con 10kg a manubrio
Dip alle parallele senza sovraccarico 4X12
Bicipiti
Curl con manubri
4X24 con manubri da 10kg
-------------------------
Alimentazione :
-Colazione
1 caffè e una banana
-Spuntino ore 11
1 pacchetto di creker
-Pranzo
2 uova al tegamino con rapini lessi, 2 fettine di pane + 1 caffè
-Spuntino
nulla
Pre allenamento
- 3 misurini di Whey
Cena
-fettina di maiale ai ferri con spinaci
Sto cercando di perdere un po di grasso mentre metto su massa, il problema più grande è il mio lavoro, sto 8 ore seduto al pc, non posso mangiare troppo... mi muovo soltanto la sera quando esco, quindi, per quanto ho capito, colazioni troppo pesanti e proteiche darebbero solo il tempo al mio corpo di accumularle come grasso...
Segnalibri