questa è la skeda ke mi è stata fatta dal mio istruttore, 4 giorni a settimana ( A-B-C + uno di rikiamo )

A)PETTO-BIC
Panca Orizz Bil 4x12
Dist Panca incl Manubri 4x10
Aperture ai cavi 3x15
Bic Larry Scott 4x10
Bic man 4x10

B)DORSO-TRIC
Lat mach avanti 4x12
rem.rowing 4x10
pulley basso 3x15
tric ai cavi 4x15
tric bil presa stretta 3x12

C)SPALLE-GAMBE
Lento dietro bil 3x12
shoulder press 4x10
alz lat 3x10
leg exstension 4x12
calf machine 4x10

cosa ne pensate?