Mancino's way

[.:überfranz:.]

facilissime

[Mancino]

Questo è il giorno "tecnico" dove utilizzo una presa media. è il mio 70% e in piu utilizzo una presa media.

Il fatto che sembrano facili puo voler dire 2 cose:

1) il massimale non era il vero massimale. e cio lo abbiamo gia appurato.

2) se sembrano facili lo scopo del giorno tecnico penso sia raggiunto

[Karn]

Questo è il giorno "tecnico" dove utilizzo una presa media. è il mio 70% e in piu utilizzo una presa media.

Il fatto che sembrano facili puo voler dire 2 cose:

1) il massimale non era il vero massimale. e cio lo abbiamo gia appurato.

2) se sembrano facili lo scopo del giorno tecnico penso sia raggiunto

Troppo facili, puoi caricare ancora....
lo scopo è alzare di più non facendo accendere le luci rosse...
non è ginnastica artistica XDDDDD

[Mancino]

Si raga ma voi siete tutti no pain no gain io seguo un altra logica! secondo me ci sono giorni per caricare e giorni per concentrarsi sulla tecnica. Contando anche il fatto che voglio migliorare nel lento avanti, e quindi faccio 3 panche a settimana + 2 volte di lento,se inizio a tirare ogni giorno mi brucio

[.:überfranz:.]

come vorrei reppare Karn ginnastica artistica!!!! ahahaah

[Mancino]

WO

panca con fermo (con i dischetti da 5kg)

8x20
6x30
5x40
4x50
3x60
1x65

3x3 x 70kg r 2.30

con un fermo di 2 sec *
4x60
6x50


trazioni prone 8x5 r 1min

squat 5x5x50kg

push down 8x10

curl 3x10


* nella panca la prossima volta potrei fare (nelle serie di back off) un x max tecnico con 10 e poi 20 kg in meno

[.:überfranz:.]

Mancio non devi togliere il peso, devi spingere come un'alce inferocita!

[phoenix1927]

Si raga ma voi siete tutti no pain no gain io seguo un altra logica!

http://www.accademiaitalianaforza.it...onale-parte-2/

dai una letta al capoverso "aggressività mentale"

[Mancino]

ciao! come approccio (intendo la ricerca del 2rm poi back off) sembra anche interessante,pero c é da dire che

1) sta cosa del "costringiti a crescere" é sicuramente molto suggestiva ma di fatto mi dice poco
2) dopo 20/25 min di panca inizio anche a rompermi le balle

[phoenix1927]

1) dice che pure chi non si allena "no pain, no gain", ma curando la tecnica ogni tanto deve salire con l'intensità e spingere (al di là dello schema adottato)
2) sui gusti non si discute però, secondo me, 20 minuti bastano ed avanzano per fare un ramping seguito da qualche back off

[Karn]

ciao! come approccio (intendo la ricerca del 2rm poi back off) sembra anche interessante,pero c é da dire che

1) sta cosa del "costringiti a crescere" é sicuramente molto suggestiva ma di fatto mi dice poco
2) dopo 20/25 min di panca inizio anche a rompermi le balle

Magari fossero solo 25 min..ho allenamenti di panca che a volte durano anche 45/50 minuti.