Metodo 8x8

[.:überfranz:.]

guardati il mio post: come migliorare la panca oppure cerca hirvis.

[Bl4cKCrOw]

buono come cardio

è l'allenamento preferito dalla nazionale di scopone scientifico.

Che cattivi che siete... Povero il buon Gironda

[Wildcat]

Boh, a me non piace il volume esagerato in generale, sono un HIT freak... però come ogni metodo può avere un suo perché e una sua utilità nel contesto di un allenamento organizzato... se dovessi pensarci lo vedrei come sistema di ricondizionamento, sinceramente... o come shock dopo un periodo di volume ridotto e elevata intensità.
Il buon Gironda sicuramente nei suoi tempi è stato un genio, anche se certi esercizi ideati da lui mi lasciano un po' perplesso...

[Bl4cKCrOw]

Beh sì, hai ragione. Io l'ho trovato utile sul breve periodo proprio come shock dopo un mesociclo a basse reps...

[eraser]

Wild ha dato una buona interpretazione.

Vorrei invece capire la logica che sta dietro alcune affermazioni.

8x8 mi va BENISSIMO...ma con i giusti recuperi.

Fare 20 secondi di pausa vuol dire prendersi in giro.

[Bl4cKCrOw]

Se di Gironda si parla, i recuperi stanno fra i 15 e i 30 secondi. Poi ognuno può recuperare quanto vuole fra le serie, senza fare riferimento all'allenamento di Vince. Che ne siano condivisibili o meno i principi, il Gironda 8x8 è proprio questo. Il carico è chiaro che va a farsi benedire e non è sicuramente un programma per neofiti. Se non si hanno carichi decenti a serie e recuperi umani, figuriamoci in 8x8. Significherebbe allenarsi a bilanciere scarico.
L'ho odiato parecchio comunque, riposi in pace...

[Need for mito]

Scusate eh, ma ormai mi aggiro per questo forum confuso come un cieco in un labirinto... il metodo Gironda non sarebbe ottimo da eseguire solo per gli esercizi complementari per fare pompaggio? Mi spiego meglio: stacchi, squat e panca piana, preferisco i gran carichi, mentre per "altri" esercizi come il curl, tirate al mento, dip ecc ecc la sensazione di pompaggio la raggiungo con più soddisfazione con un 8X8 con poco recupero che con grandi pesi e poche serie....

In pratica mi chiedo : è possibile che alcuni muscoli si allenino meglio con 8X8 mentre altri con 3X8 (solo un esempio)? Qui invece sembra che si debba fare solo una cosa selettiva, o 8X8 per tutti gli eserci o nulla...