Metodo 8x8

[Italo Salentino]

Ma nella pratica, i 5x5, 6x6 fino ai 10x10 sono validi? Preferibili ai tradizionali, o come alternativa per uscire dalla monotonia?

[.:überfranz:.]

guardati il mio post: come migliorare la panca oppure cerca hirvis.

[Bl4cKCrOw]

buono come cardio

è l'allenamento preferito dalla nazionale di scopone scientifico.

Che cattivi che siete... Povero il buon Gironda

[Wildcat]

Boh, a me non piace il volume esagerato in generale, sono un HIT freak... però come ogni metodo può avere un suo perché e una sua utilità nel contesto di un allenamento organizzato... se dovessi pensarci lo vedrei come sistema di ricondizionamento, sinceramente... o come shock dopo un periodo di volume ridotto e elevata intensità.
Il buon Gironda sicuramente nei suoi tempi è stato un genio, anche se certi esercizi ideati da lui mi lasciano un po' perplesso...

[Bl4cKCrOw]

Beh sì, hai ragione. Io l'ho trovato utile sul breve periodo proprio come shock dopo un mesociclo a basse reps...

[eraser]

Wild ha dato una buona interpretazione.

Vorrei invece capire la logica che sta dietro alcune affermazioni.

8x8 mi va BENISSIMO...ma con i giusti recuperi.

Fare 20 secondi di pausa vuol dire prendersi in giro.

[Bl4cKCrOw]

Se di Gironda si parla, i recuperi stanno fra i 15 e i 30 secondi. Poi ognuno può recuperare quanto vuole fra le serie, senza fare riferimento all'allenamento di Vince. Che ne siano condivisibili o meno i principi, il Gironda 8x8 è proprio questo. Il carico è chiaro che va a farsi benedire e non è sicuramente un programma per neofiti. Se non si hanno carichi decenti a serie e recuperi umani, figuriamoci in 8x8. Significherebbe allenarsi a bilanciere scarico.
L'ho odiato parecchio comunque, riposi in pace...