Ma perchè non hanno neanche la panca? magari con lo squat puoi arrangiarti prendendo un bilanciere e squattando fuori dal rack. (Io ad esempio ho il rack in palestra però siccome ha i supporti laterali alti sono costretto ad uscire per squattare sotto il parallelo e non mi hanno mai detto niente, vedi se te lo fanno fare).
Comunque secondo me se proprio non puoi fare panca libera è meglio che fai le distensioni con i manubri scendendo bene piuttosto che usare il multipower.