per i guru del forum date una sbirciatina a questa scheda??

[mariobross]

buffer=non arrivare a sfinimento
per gli antagonisti non ti preoccupare, era solo una riflessione su di me, per esempio se faccio panca poi faccio bicipiti, non tricipiti (io non nella tua scheda).

le ripetizioni servono ad alzare il volume, quando scrivo 2-3 x 8-10-12-15 significa per esempio che fai un 2x8 sul primo complementare e poi un 2x12 sul secondo etc, o viceversa, era per darti appunto un metro di misura.

ok ok, non ti dico nemmeno cosa avevo inteso

[mariobross]

super Uber, grazie ancora ,dopo la prima sessione con la nuova scheda , sono sfinito, massacrato, eccitato ..e nuovamente svenato, con il precedente metodo di all. f.body, mi ero assestato , spero di poterti/vi dare dati di possibili progressi in futuro, sarà un fattore psicologico non so, ma ripeto la prima sessionemi ha entusiasmato.
Grz ancora
leggevo di tale Alexander Sergei Prilepin, segui la sua tabella ,perchè è proprio quella da te suggerita
ciao