Metodo 8x8

[eraser]

uso il metodo 8x8 ( o gironda ) gia da molto tempo e devo dire che mi trovo benissimo, certo all'inizio è devastante ma poi una volta abituati è fantastico (io tengo 30 secondi di recupero ma punto ad abbassarli sempre piu fino ad arriavare a 15) gli effetti sono eccezionali, grande sviluppo di massa e allo stesso definizione e perdita di peso dovuti al fattore cardio. lo consiglio vivamente a tutti !!

Che carichi utilizzi in squat, panca, stacco, military, ecc. facendo 20-30 secondi di recupero tra le serie?

[Italo Salentino]

Ma nella pratica, i 5x5, 6x6 fino ai 10x10 sono validi? Preferibili ai tradizionali, o come alternativa per uscire dalla monotonia?

[.:überfranz:.]

guardati il mio post: come migliorare la panca oppure cerca hirvis.

[Bl4cKCrOw]

buono come cardio

è l'allenamento preferito dalla nazionale di scopone scientifico.

Che cattivi che siete... Povero il buon Gironda

[Wildcat]

Boh, a me non piace il volume esagerato in generale, sono un HIT freak... però come ogni metodo può avere un suo perché e una sua utilità nel contesto di un allenamento organizzato... se dovessi pensarci lo vedrei come sistema di ricondizionamento, sinceramente... o come shock dopo un periodo di volume ridotto e elevata intensità.
Il buon Gironda sicuramente nei suoi tempi è stato un genio, anche se certi esercizi ideati da lui mi lasciano un po' perplesso...

[Bl4cKCrOw]

Beh sì, hai ragione. Io l'ho trovato utile sul breve periodo proprio come shock dopo un mesociclo a basse reps...

[eraser]

Wild ha dato una buona interpretazione.

Vorrei invece capire la logica che sta dietro alcune affermazioni.

8x8 mi va BENISSIMO...ma con i giusti recuperi.

Fare 20 secondi di pausa vuol dire prendersi in giro.