ciao, io ero piu` o meno nella tua stessa situazione, 180 cm per 55 kg, sono andato avanti quasi un anno ad allenarmi a casa, con flessioni e trazioni, non sono aumentato neanche di un etto cosi` mi sono iscritto in palestra e ho iniziato a mangiare molto di piu`, gia l'anno successivo ero 65 kg, ora sono 70 chili, sono ancora magro, pero` mi piaccio.